Yoga pisu galera bat da eraginkorrena eta modu popular forma lortzeko. Ez da, besterik gabe, laguntzen kentzeko kilo estra, baina ere laguntzen mantentzea lortu pisua. Ohiko yoga praktika eragin positiboa du gorputz fisikoa – eta barrutik kanpora. Bonus lortu duzu bat, umore ona eta lasaitasuna.
Printzipioak eragina
Yoga da, gero eta gehiago popular bilakatu guztien artean pisua galtzea metodoak. Da, ahalegin handia baino gehiago auto: gorputza, pentsamenduak, emozioak. By hasi bide hau, aurre egin ahal izango duzu, hainbat oztopo, baina konfiantza eta eskuineko motibazioa lagunduko mugitu norabide egokian.
Estatiko ariketa eta konplexu aktiboa lortzeko gehienezko emaitzak. Ondorio positiboak yoga handitzen egokia arnasketa. Hau sustatzen ehun oxigenazioa, eta horrek eramaten jaitsiera gosea eta hobekuntza-egoera Orokorra.
Yoga eragiten guztiak guruin gorputza, ondorioz bizkortzen metabolismoa. Asanas ere estimulatzen barne-organoen, hobetzeko digestio-sistema. Ondorioz, aldaketak ez da jaitsiera bat osasungaitz elikagaien cravings.
Asanas laguntzen du, gero eta erresistentzia estresa, indartzeko nerbio-sistema. Honen ondorioak murrizten estresa eta negatiboaren, kentzeko une honetan bezala, "loteslea arazoa."
Abantailak
Pisu galera yoga bidez aukera ematen lortzeko honako emaitzak:
- pisua galtzen;
- tira, gorputza berreskuratu muskulu-tonua;
- hobetzeko egoera Orokorra gorputza;
- estresa kentzeko eta depresioa;
- erresistentzia handitzen;
- hobetzeko jateko ohiturak.
Abantaila yoga da asanas etxean egin ahal izango da. Hau da, bereziki garrantzitsua direnek lotsati oinez areto eta estudioak aparteko pisua.
Ezin dut pisua galtzen?
Ala yoga pisua galtzea laguntzen? Guztiak araberakoa da, hainbat faktore:
- zure jarrera. Jarrera positiboa eta zintzoa ahalegin zehar klase ekartzen urrats bat cherished figura;
- zuzena exekuzioa asanas. Mesedez, zorrozki jarraitu argibideak lesio saihesteko eta ez gelditzeko prozesua pisua galdu ondorioz, arazo larriak;
- arnasketa zuzena. Arnasketa praktika bezain garrantzitsuak dira fisikoa.
Guztiak jarraitu badituzu, gomendio bat konplexua da, eta, ondoren, emaitza itxaropenak gainditzea izango da.
Zer norabidea aukeratzeko?
Badira hainbat forma yoga, beraz, hasiberri bat aurkitu ahal izango da ulertzeko zaila zein bat aukeratu pisua galtzea. Ez berezi bat da, estilo horren helburua da pisua galtzea da Bikram yoga. Ohiko klase bat, bi hilabete lortzeko aukera ematen du, emaitza ona eta hobetzeko egoera Orokorra.
Berezitasun hau norabide da klase aurretik gela berotzen da 40°. Aldi berean exekutatu berezia dinamikoa sistemak. Hala ere, norabide horretan du bere contraindications. Egokia da, dutenek ez dute osasun-arazo larriak, ez da sendoa zama bihotza eta beste organoak.
Pisua galtzen duzu aipatzeko arlo yoga, nahi Ashtanga Vinyasa, Vinyasa da, aktiboa eta irmoa estiloak. Artean nahiko sistema berriak, pisua galtzen laguntzen "Yoga 23".
Zein da hobea – fitness edo yoga?
- direnek pairatzen larria obesitatea, arazo kardiobaskularrak sistema eta musculoskeletal trastornoak;
- harmonizes, Oro har, egoera;
- garatzen malgutasuna eta erresistentzia handitzen;
- betetzen dituzten energia;
- indartzen gorputzaren zati guztietan.
Aldi berean, fitness:
- sustatzen aktiboa gantz erretzearen;
- aktibatzen muskulu hazkundea;
- laguntzen kendu toxinak eta hondakinak;
- estimulatzen lymph, laguntzen kolesterola murrizteko.
Nagusia konplexurik
Nahi duzun emaitza lortzeko, garrantzitsua da eskuineko aukeratu multzo ariketak. Kontuan hartu behar da datu fisikoak eta aukerak gizon. Ez dira unibertsalak yoga asanas guztiak eraginkortasunez eragin gantz grabatzeko.
Hautatu konplexua:
- sabela;
- ariketak azkar etxean;
- eraginkorrena asanas.